Здравствуйте! Вот пишу вам, сын заставил. Сам бы я вряд ли решился. Не так давно у меня умерла жена. Мы с ней прожили без малого 30 лет. Все было: ссоры, скандалы. Но хорошего больше. Тепло мне было с ней жить, уютно. Старался для нее, хотел, чтобы она прожила со мной счастливо. Да вот так получилось: инсульт… Лежала она почти 3 года. Я как мог ухаживал. Тяжело было, не всегда денег на сиделку хватало, но я был рядом с ней: читал ей, смотрели вместе сериалы и даже «Пусть говорят», хотя не люблю я эту передачу. И вот – она умерла… Пусто так. Дома пусто, холодно, и в душе – пусто. Сын старается, помогает, но вряд ли он может заменить мне ее. Мою любимую. Вот и пить начал… Сначала немножко, после похорон только стопка и выручала, не давала уйти вслед за ней. А сейчас и водка не радует. Напиваюсь тупо и спать, глушу себя алкоголем, да мало помогает… Жить стало бессмысленно… Вот, жду конца, руки на себя наложить – грех это большой. Но Бог не хочет меня забрать, молю его, молю… Видимо, помучиться мне еще придется на земле этой. Тяжело… И ведь не пойдешь к мужикам в гаражи, не поплачешься… Все говорят: пройдет… Но вот уже четыре месяца – болит душа по-прежнему… Словно ногу отняли, а она болит по ночам, сильно болит… И вроде о двух ногах, а идти не могу… Да и не хочу я никуда идти, лежал бы вот один, лежал, да и уснул совсем…
Николай. 55 лет
Добрый день, уважаемый Николай! Как много людей готовы разделить ваши чувства… Потеря любимого человека – это большое горе. И важно позволить себе прожить это, как говорят психологи: погоревать, позволить себе выплакать все чувства, которые возникли в связи с потерей. Многие ощущают потерю человека, как потерю части тела. И боль действительно не фантомная, боль настоящая. Чтобы пережить потерю, нужно понимать, что с вами происходит. Поэтому я расскажу немного о том, как люди переживают смерть близкого.
Каждый человек в случае потери переживает несколько этапов.
Первая стадия: от момента известия до 9-14 дней… Стадия шока. На этой стадии человек еще не может принять потерю, он не верит в нее. Происходит отрицание действительности. В поведении человека могут наблюдаться оцепенение, «механистичность» или наоборот излишняя суетливость. Возможны потеря аппетита, сна, ориентации в окружающей реальности, желание «уйти» из жизни вслед за умершим…
Раньше на помощь горюющим в этот период приходили плакальщицы, которые помогали выплакать горе. Так же помогают ритуалы: процедура похорон, поминок. В этот период бесполезно что-то говорить человеку, объяснять. Все, что ему нужно — тепло и бережное отношение.
Вторая стадия — отрицание. Длится обычно до 40 дней. В этот период у человека существует понимание потери, но тело и бессознательное чувство отказываются ее принимать.
Человеку трудно удержать свое внимание во внешнем мире, так как часто появляется ощущение присутствия умершего. Возможны различные телесные реакции (затруднения дыхания, бессонница и т. д.). И, как вы пишите: «фантомные» боли в ногах. Либо постоянное желание спать, спрятавшись от реальности.
Третья стадия. Стадия агрессии. В этот период человек становиться враждебным, агрессивным по отношению к окружающим, порой обвиняет умершего: «На кого ты меня покинула», обвиняет себя, врачей, близких. В этот период есть риск самоубийства или причинения себе и другим травм, как физических, так и морально-психологических.
У человека, потерявшего близкого, в этот период могут возникать следующие реакции:
* Бессонница
* Панические страхи
* Усталость и общая слабость
* Резкие смены настроения
* Изменение аппетита: как его отсутствие, так и «заедание» горя
* Нарушение памяти
* Обострение хронических заболеваний
* Отсутствие желания жить
* Повышенное желание говорить об умершем
* Желание уйти от людей, стремление к одиночеству
* Алкоголизм
Спектр эмоций в это время достаточно широк. Человек остро переживает утрату и плохо контролирует себя. Однако какими непереносимыми ни были бы чувство вины, ощущение несправедливости и невозможности дальнейшего существования, все это — естественный процесс переживания утраты. Когда злость находит свой выход и интенсивность эмоций снижается, наступает следующая стадия.
Четвертая стадия. Стадия депрессии (страдания, дезорганизации). Стадия тоски, одиночества, ухода в себя и глубокого погружения в правду потери. Именно на эту стадию приходится большая часть работы горя, потому что человек, столкнувшийся со смертью, имеет возможность сквозь депрессию и боль искать смысл произошедшего, переосмысливать ценность собственной жизни, постепенно отпускать отношения с умершим, прощая его и себя.
Это период наибольших страданий, острой душевной боли. Появляется множество тяжелых, иногда странных и пугающих чувств и мыслей. Это ощущения пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности, одиночества, злость, вина, страх и тревога, беспомощность. Типичны необыкновенная поглощенность образом умершего и его идеализация. Память, как нарочно, прячет все неприятные моменты отношений, воспроизводя лишь самые замечательные, идеализируя ушедшего, усиливая этим болезненные переживания. Часто люди вдруг начинают понимать, как на самом деле они были счастливы и насколько не ценили этого.
Порой возникает бессознательное отождествление себя с умершим, проявляющееся в невольном подражании его походке, жестам, мимике. В фазе острого горя скорбящий обнаруживает, что тысячи и тысячи мелочей связаны в его жизни с умершим («он купил эту книгу», «ему нравился этот вид из окна», «мы вместе смотрели этот фильм») и каждая из них увлекает его сознание в «там-и-тогда», в глубину потока минувшего, и ему приходится пройти через боль, чтобы вернуться на поверхность, и жить дальше.
Пятая стадия. Принятие произошедшего. В это время человек способен попрощаться с умершим, отпустить его и жить дальше. На протяжении двух лет может происходить мягкое повторение всех этапов. Через год после смерти возможен всплеск горя, сопровождающийся менее интенсивными переживаниями. Также возможен всплеск чувства вины
Переживание горя — тяжелый, но важный процесс. Его нельзя считать проявлением слабости: горюя, человек учится управлять своим горем, сохраняет собственное душевное здоровье.
Николай, чтобы войти в привычную жизненную колею, вам нужно сделать несколько шагов.
1. Признать факт необратимой потери. Ваша жена ушла и пусть останется в вашей памяти…
2. Вам нужно прожить все эмоции, связанные с горем: простить себя, простить жену. Прекратить искать виноватых. Что произошло – то произошло. Вы сделали все, что было в ваших силах.
3. Необходимо наладить те области вашей жизни, где отсутствие жены ощущается наиболее сильно: прибраться в квартире, разобрать вещи жены, выбросить все, что связано с ее болезнью.
Помните, у вас есть выбор: продолжить жить так, как хотела ваша жена, или спиваться, превращая жизнь близких в кошмар. В последние годы вы наверняка много говорили о том, как вы будете жить один. Что вам рекомендовала жена? Что просила выполнить?
Подумайте, что вы мечтали сделать, но все время откладывали на потом, так как у вас не было времени? Чем увлекались раньше? Может, именно сейчас имеет смысл вернуться к своим мечтам? Вам нужно быть терпеливым, так как ваше горе не пройдет быстро. Это процесс длительный. Некоторым людям помогает на этом этапе домашнее животное: кошка или собака. Взяв в дом маленького котенка или щенка, вы будете вынуждены заботиться о нем, и чувство ответственности не позволит вам спиться… Подумайте: может это ваш шанс?
И еще: мужчины тоже плачут. И это естественно и абсолютно нормально, поэтому не нужно стыдиться своих эмоций и загонять их вглубь души с помощью водки.
Николай, позвольте себе жить, и жить счастливо ради вашей жены.