Здравствуйте, Валерия Анатольевна! У меня вырисовывается некая проблема. Назревает конфликт между мной и моей дочерью. Мы живем вместе, ей 30 лет, мне соответственно 52 (не буду скрывать свой возраст, по-моему это глупо). Внучка Анечка — 3 года. Стандартная российская женская семья. Мужа я выгнала сама: бездельник и подкаблучник. Вот так вот и живем бабьим царством. В целом: хорошо, дружно, часто отдыхаем все вместе… Любим и в Коробицино сгонять на выходные, да и просто погулять по Батарейной горе… Я много работаю, дочке помогаю, ей с работой не очень везет, несмотря на высшее образование. Но буду краткой. Я по вечерам люблю выпить рюмочку коньяка или виски… Для расслабления и поднятия настроения. И вот уже года три, как я привыкла к этому ритуалу. А дочь злится, считает меня алкоголичкой. И последнее время все чаще пытается помешать мне в этом вечернем желании расслабиться: то коньяк спрячет, то бубнит о вреде, то статьи подсовывает о женщинах-алкоголичках. Да я сама все это знаю — и про вред, и про возраст… Но не могу уже отказать себе в этой маленькой радости. Это что – действительно алкоголизм? Я ведь могу не пить неделями, и меня не тянет… Но когда испытываю сильный стресс – только и думаю о том, как приду домой, сяду в любимое кресло, достану свою «солнечную» рюмочку и буду смаковать хороший коньяк. А потом рисовать с внучкой… болтать о том о сем… Вот где найти баланс между алкогольной зависимостью и простым расслаблением?
Н., 52 года
Добрый день! Не буду рассуждать о вреде или пользе алкоголя, пусть этим занимаются медицинские работники. Мы поговорим о том, что привносит в вашу жизнь эта маленькая «солнечная» рюмочка и чем это можно заменить.
Вы пишите, что выпиваете, так как испытываете стресс, вы выпиваете, чтобы расслабиться после трудного дня. То есть вы четко знаете, «ПОЧЕМУ вы это делаете».
Подумайте над другой стороной ситуации с вашей зависимостью: «Для ЧЕГО вы это делаете?» Что вы получаете в результате употребления спиртных напитков? Легкое опьянение? Некую эйфорию? Уход от действительности? Для чего вам это нужно? Видите: мы несколько сместили акценты. «Я пью для того, чтобы избавиться…» в направлении — «Я пью, чтобы получить…» Как только вы поймете, что это вам дает, можно спокойно искать другие варианты получить желаемое состояние. Без коньяка, виски и прочего алкоголя…
Вы так красиво описали ваши ожидания вечернего ритуала, вы упомянули о «солнечной» рюмочке. Что связано у вас с этой рюмочкой? Какие события в вашей жизни позволили назвать ее «солнечной»? Ваша рюмочка является своеобразным якорем прошлых событий, когда вы испытывали приподнятое настроение, были расслаблены, возможно, были счастливы? И каждый раз, когда вы берете в руки эту рюмочку, запускается механизм воспоминаний на подсознательном уровне. Что-то типа условного рефлекса. Помните — у собаки Павлова? Лампочка – еда… И важно не то, что находится внутри этой рюмочки. Важно само ее наличие в вашей руке. Для начала можно просто разбавлять ваш любимый коньяк чем-то «солнечным», постепенно полностью заменяя на сок… И наступит время, когда вы будете пить сок из этой рюмочки и получать те же самые ощущения, например, сможете расслабиться от небольшого глотка апельсинового сока…
В НЛП (нейро-лингвистическое программирование — направление в психотерапии и практической психологии) есть еще интересная технология. Можно достичь состояния «легкого опьянения», не употребляя спиртных напитков. Вы уже владеете этой технологией, просто не знаете об этом. Когда вы на работе предвкушаете тот момент, когда придете домой: «Но когда испытываю сильный стресс – только и думаю о том, как приду домой, сяду в любимое кресло, достану свою «солнечную» рюмочку и буду смаковать хороший коньяк..» Научитесь это визуализировать… Медленно представляйте, как берете с полки свою любимую рюмочку, как наливаете туда коньяк… Как он мягко, беззвучно, с легким ароматом ее наполняет… Посмотрите сквозь рюмочку на свет лампы: что вы видите? Представьте себя сидящей в своем любимом кресле: вы расслаблены, вы – дома… Вы пробуете свой любимый напиток, слегка коснувшись губами… Делаете первый глоток… Чувствуете, как тепло распространяется по вашему телу от самого желудка до кончиков пальцев… Легкое головокружение, ощущение счастья…
Посидите так минут 5-10… не спешите, понаблюдайте за своим телом, за своими мыслями. Таким вот простым способом вы можете научиться получать желаемое без алкоголя. Вы же хотите расслабиться, не так ли?
Есть и другие способы: медитация, йога, спорт… Важно найти что-то свое…
И еще один аспект проблемы… В вашем письме чувствуется грусть… Словно вы в своем «бабском» мире тоскуете о настоящем мужчине… А годы идут, и все меньше шансов встретить свою любовь… И, может, «солнечная» рюмочка просто глушит вашу тоску? Подумайте и об этом… Да, вам не повезло с первым мужем, но кто вам сказал, что на этом ваша личная жизнь закончилась? И подумайте о внучке… Она растет среди женщин, она не сможет научиться общению с мужчинами… И точно так же будет смаковать свою «солнечную» рюмочку на склоне лет…Семейный сценарий трудно поддается коррекции. Да и дочери вашей пора подумать о своей собственной семье… Но это уже другая история…
